Warzywa i owoce na zdrową i promienną cerę

Zdrowa cera wymaga codziennej porcji warzyw i owoców. Dzięki nim, do organizmu docierają niezbędne witaminy i minerały.

Są one dobrze przyswajalne, gdyż pochodzą z naturalnego źródła. Elastyczność skóry, zdrowy wygląd, a nawet brak trądziku i zmarszczek – to wszystko można osiągnąć, poprzez właściwą dietę.

W jakich artykułach kryją się te ożywcze substancje? Warzywa strączkowe (fasola, ciecierzyca, bób, groch, soja) oraz banany zapewnią skórze odpowiednie nawilżenie, wyeliminują trądzik i nadmiar sebum. Takie działanie mają zawarte w tych produktach, witaminy z grupy B.

Na talerzach powinny też zagościć: brokuł, papryka, brukselka, kiwi, pomarańcze – czyli artykuły bogate w witaminę C. Dzięki niej, nasza cera będzie młodsza i elastyczna.

Ponadto ważne jest spożywanie marchwi oraz szpinaku – źródeł witaminy A, która opóźnia starzenie się skóry i chroni komórki organizmu. Ponadto spożywanie kukurydzy, zawierającej selen, ureguluje hormony tarczycy i uchroni przed działaniem wolnych rodników.